[Kaynak](https://uyumluyasamakademisi.com/blog/ic-seslerimizi-yonetmek)

# İç Seslerimizi Yönetmek

[Tüm blog yazıları](https://uyumluyasamakademisi.com/blog) 9 Ocak 2026

![İç Seslerimizi Yönetmek](https://uyumluyasamakademisi.com/uploads/2026/01/stres-5-768x768.png.webp)

Yeni bir haftadan herkese merhaba. Geçtiğimiz haftalarda Ego (Benlik) Durumları kavramını detaylı bir şekilde ele almış ve bugün bir yetişkin olarak bu Ego Durumlarının, yani iç seslerimizin, aktif olduğunu anlatmış ve sizleri hangi iç sesinizin daha aktif olduğunu keşfetmeye davet etmiştik.

Bu hafta ise İç Seslerimizi fark ettikten sonra bu sesleri yöneterek yaşamımızı daha iyi bir hale nasıl getirebileceğimizden bahsedeceğiz.

Diyelim ki kendimizle en çok **Eleştirel Ebeveyn**sesimizle konuştuğumuzu ve kendimizle sürekli bu şekilde iletişim kurmamızın bize değersiz hissettirdiğini fark ettik. Bu noktada **“bundan sonra kendimi eleştirmeyeceğim”, “kendimle bu şekilde konuşmamalıyım” gibi cümleler Eleştirel Ebeveynin sesini kısmaya yardımcı olmayacak, dahası katı kuralları olan ve -meli -malı şeklindeki bu söylemler Eleştirel Ebeveynin ta kendisine hizmet edecektir.** İstemediğimiz sesleri kısmanın ve işimize daha çok yarayacak sesleri açmanın ilk adımı **Yetişkin sesimizi** açarak neden kendimizi bu kadar eleştirdiğimizi, bunun bize ne gibi zararları olduğunu ve hangi sesimizi açmaya daha çok ihtiyaç duyduğumuzu keşfetmektir.

Yetişkin sesimizin yardımıyla bu keşfi yaptıktan sonra, belki ihtiyacımızın kendimizle daha çok ilgilenmek, öz-şefkat becerilerimizi geliştirmek olduğunu fark ederek **Koruyucu Ebeveynimizin** sesini açmaya, belki de son zamanlarda eksikliğini en çok duyduğumuz şeyin biraz rahatlamak ve eğlenmek olduğunu fark ederek **Doğal Çocuğumuzun** sesini açmaya karar veririz. Belki de kendimizi sürekli eleştirmemizin sebebi, memnun olmadığımız, değiştirmek istediğimiz ve bizde öz disiplin eksikliği yaratan bazı alışkanlıklarımızdır ve daha programlı bir yaşam sürmenin sorunumuzu çözeceğini düşünerek **Uygulu Çocuğumuzun** sesini açarız.

Aslına bakacak olursak bu 5 İç Sesin herkeste olması gereken ideal bir dengesi yoktur. Kişiden kişiye, durumdan duruma ve kurduğumuz ilişkilere göre sürekli değişiklik gösterir. Önemli olan neye ihtiyacımız olduğunu ve neye ihtiyacımız olmadığını fark etmek, bu ihtiyacı karşılayabilmek adına bir girişimde bulunmaktır…

Uzm. Psk. Büşra Seldüz

## Diğer Blog Yazıları

[!\[TA'nın Kurumsal Yaşamda Kullanımı ve Etkisi Konulu Ücretsiz Webinarımız\](https://uyumluyasamakademisi.com/uploads/2026/01/ucretsiz-webinar-1.jpg)

### TA'nın Kurumsal Yaşamda Kullanımı ve Etkisi Konulu Ücretsiz Webinarımız

TA'nın Kurumsal Yaşamda Kullanımı ve Etkisi Konulu Ücretsiz Webinarımız

  Devamını Oku](https://uyumluyasamakademisi.com/blog/tanin-kurumsal-yasamda-kullanimi-ve-etkisi-konulu-ucretsiz-webinarimiz)

[!\[Bosch Bursa ile 8 Mart Dünya Kadınlar Gününde "Hayatın İçinde Kadın" Seminerimizi Gerçekleştirdik\](https://uyumluyasamakademisi.com/uploads/2026/01/8-mart.jpg)

### Bosch Bursa ile 8 Mart Dünya Kadınlar Gününde "Hayatın İçinde Kadın" Seminerimizi Gerçekleştirdik

Bosch Bursa ile 8 Mart Dünya Kadınlar Gününde "Hayatın İçinde Kadın" Seminerimizi Gerçekleştirdik

  Devamını Oku](https://uyumluyasamakademisi.com/blog/bosch-bursa-ile-8-mart-dunya-kadinlar-gununde-hayatin-icinde-kadin-seminerimizi-gerceklestirdik)

[!\[Psikolojik Şiddet\](https://uyumluyasamakademisi.com/uploads/2026/01/stres-1-768x768.png-1.webp)

### Psikolojik Şiddet

Aşağılama, suçlama, yok sayma... Psikolojik şiddet nedir? Fark edilmesi zor olan bu duygusal istismarın belirtilerini ve zorba-mağdur döngüsünü öğrenin.

  Devamını Oku](https://uyumluyasamakademisi.com/blog/psikolojik-siddet)